抱拳礼

第一节起势 

第一个八拍

12双掌上托，34胸前插掌 56又臂斜举，78并步按掌 

第二个八拍同第一个八拍，方向相反 

第三四个八拍同前两八拍

第二节 抻拉运动

第一个八拍

1丁步抱掌 2弓步分掌 3弓步架按 4并步抱掌 ；5-8动作同前，动作方向相反

第二三四个八拍同第一个八拍

第三节开合运动

1开步劈掌 2震脚抄拳 3弓步架推，4并步抱拳；5-8动作同前，动作方向相反

第二三四个八拍同第一个八拍

第四节踢腿运动

1弓步推掌 2架掌正踢 3弓步冲拳 4并步抱拳；5-8动作同前，动作方向相反

第二三四个八拍同第一个八拍

第五节 侧展运动

1并步击拳 2弓步双劈 3侧身斜插 4并步抱拳；5-8动作同前，动作方向相反

第二三四个八拍同第一个八拍

第六节 拧转运动

11马步双砸 12胸前合肘 13拧身鞭打 14并步抱拳 5-8同前动作，动作方向相反

21马步下切 22弓步拳拳 23拧身盘肘 24并步抱拳5-8同前动作，动作方向相反

第三第四个八拍同第一，二个八拍

第七节 俯仰运动

11开步上托 12俯向右按 13俯向左按 14并步抱拳5-8同前动作，动作方向相反

21弓步推掌22 虚步下插 23弓步架推 24并步抱拳5-8同前动作，动作方向相反

第三、四个八拍同第一，二个八拍

第八节 跳跃运动

1跳步前推 2跳步抱拳 3跳步侧推 4跳步抱拳 5提膝右冲 6跳步抱拳 7提膝左冲 8跳步抱拳

第二、三、四个八拍同第一个八拍

第九节 收势 

1前举 2屈膝下按 3两臂侧举 4屈膝下按 5提膝侧展 6双臂下捧 7提膝侧展 8并步直立

第二、三、四个八拍同第一个八拍

最后抱拳礼